Tämä verkkokurssi on sinulle, joka haluat:

• • Joka haluat lisätä liikkuvuutta alavartalossa.
  • Haluat rentoutta alaselän ja lantion alueelle.
  • harjoitella omassa tahdissa ja rauhassa esim. kotona tai mökillä.
  • Olet ollut alarajaan leikkauksessa ja sinulla on jäykkyyttä nivelissä.
  • Haluat arjen sujuvan helpommin.

  Verkkokurssi on sinulle, joka kaipaat ideoita, tukea, motivaatiota tai tehokkuutta kotona tehtävään jumppaan. Kurssi sopii sinulle, jolla on nivelkipuja polvissa, koet liikkuvuutesi huonontuneen tai sinulla on jo todettu polven nivelrikko. Jos tavoittelet kunnon kohentumista, lihasvoiman kehittymistä tai tukea painonpudotukseen, on kurssi juuri sinulle. Kurssi sopii myös tekonivelleikkausta odottaville. Pelkäätkö, ettet pysty tekemään kaikkia liikkeitä tai jaksa tehdä koko ohjelmaa? Voit aina tehdä vain osan jumpasta ja jatkaa toisena päivänä. Rohkeasti vain kokeilemaan! Olet ehkä jo kauan miettinyt, että pitäisi liikkua enemmän. Nyt on sen aika! Osta verkkokurssi ja tee muutos liikunnallisempaan elämäntapaan. Tämä kurssi sisältää monipuolisia liikkeitä eri tasoissa: Seisten tehtävä dynaaminen liikkuvuus

• sisältää tason 1 ja 2 ohjatun liikkuvuusharjoitteen, jossa 3 liikettä/ ohjelma

Kepillä tehtävä lihashuolto-ohjelma

• sisältää 4 liikkeen ohjatun lihashuollon

Tuolilla istuen tehtävät liikkeet

• sisältää 3 yksittäistä harjoitetta, jotka tehdään tuolilla istuen

Seisten tehtävät liikkeet

• sisältää 6 yksittäistä harjoitetta, joissa käytetään välineitä tuolia tai pyyherullaa

Lattialla tehtävät liikkeet

• sisältää 9 yksittäistä harjoitetta, joissa hyödynnetään tyynyä tai pyyherullaa