Säännöllisellä liikunnalla on pitkäkestoisia terveysvaikutuksia, mutta jo yhdestä harjoituskerrasta voit saada välittömiä hyötyjä. Liikunta voi olla ohjattua tai omatoimista.
Harjoittelu ennen leikkausta edistää myös kuntoutumista ja leikkauksen jälkeen polven/lonkan liikeharjoitteet ja lihaksista huolehtiminen on tärkeää toimintakyvyn kannalta.
Usein kipu estää meitä liikkumasta tai aiheuttaa liikkumisen pelkoa. Liikkuminen ei kuitenkaan aiheuta lisää vaurioita kudoksiin. Nivelen ylikuormittaminen on hyvin vaikeaa kivun takia. Nivelrikossa voi olla herkistymistä kivulle, jolloin kipu tuntuu voimakkaammalta ja kehomme ilmoittaa aikaisemmin, että liikkuminen pitäisi lopettaa.
Liikuntaohjelman suunnittelussa kannattaa hyödyntää ammattilaisen apua. Liikunnan aikana saa siis tuntea myös kipua ja liikunnan jälkeen on aivan normaalia tuntea lihasarkuutta. Säännöllisellä harjoittelulle pystymme lisäämään kuormitusta nousujohteisesti nivelessä. Liikunnalla on lukuisia terveysvaikutuksia.